清晨，阳光下，百花丛中，我练鹰爪功最享受的一次体验！

鹰爪功是我父亲练武40年增长功力的精华，朋友圈有段小视频，动作刚猛有力，在父亲众多的师傅中，唯独喜欢鹰爪功，就连招式也多练的是鹰爪的招式，简单直接！

父亲的鹰爪功师傅姓卓，胸毛，手毛非常多，父亲说最逗的是师傅的头发后面的下端有一小撮是白的，其他的都是黑的，父亲说师傅是白毛鹰王，我听后呵呵笑。我见过我一堂兄，他的头发后面也是一小撮，不过是尖尖的，很特殊。

上周末，早上起床练武，周围有点吵闹，我就没心情练习。骑着山地车就出门，住的不远处有一田野，骑车20分钟就到了，我就骑着车子过去看看。

通往田野只有一条小道，道路旁有车和人来来往往，我下车推着车走向田野深处，我不想在道路边练武被人看见。

走进田野路上，地上都是青草，有粉红色小花盛开，极为惊艳，早晨的露水挂在草尖上还没干，在太阳的照射下熠熠生辉，前进过程中，鞋子就被露水都给弄湿了。几只牛在低着头吃着青草，发出吃草的响声，看我过来，斜眼看了我一下，我忙远离，怕牛攻击我。

不远处有一片槟榔园，槟榔花已开，我走到园子后面，那儿没人，有片花生地，还没有到收获的季节。农地边上有棵3米长的树，不高，叶子茂密，周围有许多小野花盛开，常有紫色小蝴蝶飞来飞去，能听到不远处的小麻雀叽叽喳喳的叫声。

我就站在小树下，正好小树挡着，不让过往的人看到我，我把一小块农地用脚弄平，活动一会就开始在那站马步桩，两眼望着前方绿色的原野，阳光星星点点的照在我的手臂上，站到10分钟时，我开始呼吸越来越深，我发现呼吸的空气中开始有了淡淡的花香味，吸入的空气有了质感，感觉非常清爽，这是以前没有过的全新体验。站到20分钟时，我起身走了一会。

2分钟后，我开始站高桩马步，大概站了3分钟开始练起了鹰爪功，练习时要多次大吸大呼，练到一半时，我猛的用鼻子吸气，顿时感觉吸入的全部是花香，那味道非常好闻，这种瞬间吸入大量空气而闻到野花的自然香味的感觉太美妙了，比常人手捧着鲜花，用鼻子贴着花去闻胜数百倍以上。

练完一次之后，我起身走一会，又想着刚才多次瞬间吸入闻到花香的感觉，我就又想着多练习一次，练完之后，精神比以往任何一次都要充沛，那种瞬间吸入空气闻到的花香的感觉久久留在我的脑海中，不能忘怀，比以前任何一次练功都有感觉，及其享受。

现在只要周末清晨，我都会早起，就是为了去那里练武享受那种瞬间闻到花香的感觉，非常的美妙，那是世界上最好闻的味道，人生当中第一次在练武当中享受到，从此欲罢不能！

常年运动少，体力下降快，老拳师2招提升个人体能！

很多年轻人在20几岁的时候，体力非常好，踢球，赛跑，大体力运动，不在话下的。但是多数走上工作岗位之后，因为生活和工作压力之大，慢慢运动少了，也懒的动了，工作几年之后，偶尔踢个球，多数跑不动了。

上了30多岁运动者非常少，多数人都是上有老下有小的，压力大，更加少动。父亲常说，人越是工作繁忙，压力越大，越要强身。为何呢？你的身体素质若不强，在这些纷繁的人生事物中，身体很容易就出毛病了，哪有担当，走好人生漫长的路呢?

父亲习武多年，每日清晨起来慢跑，热身一会之后，就开始扎马步打拳练武了，他的呼吸声音非常大，时而会大喊，感觉非常有劲！

我问父亲：“现代人多是少动，体能多有下降，什么方式增长体能更快呢？”

父亲说：“要增长体能，就要干体力活。我在农垦农场工作的时候，那时候没有那么多车，砍下来的树木都是用人工从山下扛下来的，那些工人力气才叫大，吃的饭也非常多，身材非常矫健。”

我说：“我看很多挑担子的人都非常有力量的，肩膀能扛东西。”

父亲说：“70年代很多人挑担子，现在也不少，挑担子也能增长一个人的力量。你奶奶90岁还能从市里扛着一捆甘蔗回家，她走一会，休息一会，在一走一歇之间，呼吸越来越深，身体直接得到了锻炼。但是担子不能挑的过重，过重就会伤身。”

我呵呵笑说：“现代人还能挑什么担子，也没有担子挑的。”

父亲说：“运动当中，慢跑和传统马步桩最能增长一个人的体能，这两种结合起来，效果非常好。”

我问：“为何呢？”

父亲说：“这两者都是全身性的运动，哑铃，俯卧撑等都是一些局部的运动，运动当中全身的运动才是最好的，局部运动远远比不上！”

我说：“为何能增长体能呢？”

父亲说：“慢跑是全身性的调节，通过外动而带动脏器的运动，但是不能跑的过快过远，若是太远太快，脏器功能就会跟不上，跟不上它就会内耗，那就不叫做养了。常人慢跑3公里就能调节全身，增长体能，5公里都叫多了。”

我问：“马步桩呢？”

父亲说：“传统武术马步桩才是上层的运动，腿部在承受力量，人还要保持松和静的状态，精神内守，全身虽站着不动，但是里面的气血流动就会比平常快，呼吸也会越来越深。常人站马步要从高桩开始，然后隔几天降低高度，身体能承受的力量越来越大，时间也在逐渐延长，体能就从这个变化当中增长起来的。”

父亲扎马步习武40年，内力非常深厚，近60岁，干很多体力活都没感觉累，现在的饭量比很多年轻人都多。

我有一个47岁的朋友学习扎马步3个月，体能增长非常快，爬山都没感觉累，他的伙伴都累的腰酸背痛了，他说还能爬几座。这就是传统马步桩的魅力所在，久练之人，内力就会增长，精气神十足！

47岁，学习扎马步3个月，爬山不累，直言再爬几座也不怕！

有个朋友通过在网上看文章了解到我，因为我父亲已经练武几十年了，身体非常康健，他也想和我学习武术，获得力量和精气神！

学习武术的基本功是马步桩，但是多数人以为站马步桩就是所谓的电影里站的又低有累，其实是误解了马步桩这个有着千百年历史的基本功。

扎马步姿势很重要，否则功力增长缓慢，但是初学要从高的站起，适应的力量要小一些，逐渐的降低高度，使得内力增长的快一些，慢就是快，这样练习起来就非常轻松了。

那位朋友47岁了，比我大很多。当时是1月份，他找我学习，我把父亲的桩姿要领图片给他，教他怎么站，中途的时候请教过几次，就是发他的图片，我给他调整一下桩姿。之后我就继续我的工作，因为学习的人比较多，我就没怎么管，一般都是留言有问必答，他后来也没怎么问了。