人常处于自然之中，就会不由自主敞开怀抱的呼吸，因为这是身体自发需要的本能。但是这种只处于其中与站马步桩产生的呼吸有极大的不同。

不同在哪里呢？

第一：在站马步桩时，气血会加速循环，这种携带自然花草树木气息的空气会直接参与到气血的循环之中，而且随着呼吸越来越深，摄入的空气越多，携带的香气就越多，那些细胞如嗷嗷待哺的婴儿不断的吸收利用，效率极高，细胞活性大大增强。

第二：站马步桩过程中，人处于松静之中，皮肤毛孔会打开，皮肤的毛孔能出汗，就能自主呼吸空气，只是人没有发觉。站的时间在10分钟以上的时候，人体会随着呼吸有轻微的起伏，保持这种频率的呼吸，站的时间越久，周围5-10米范围内的花香都会自动从鼻孔和毛孔吸入体内，人会闻到淡淡的花香。

小蜜蜂会从花丛中采集花粉酿成蜂蜜，人们会采集花粉做成各式各样的香水，而通过站马步桩摄入的自然花草树木的香气那才是最自然最原始的味道，那才是自然界中极大的“补药”，最养人体的气血，非灵芝仙草所能及也！

这种自然的花草树木的气息摄入越多，人体气血就养的越充足，马步桩的功力增长迅速，人的精神就会及其饱满有活力，气质也会随之而来！

长期的锻炼才叫健身，体质才能转变，若是偶尔，效果为0！

是个人就会多少生点病，谁没有去过医院呢？我记得一朋友生病的时候，躺在家里，隔了很多天不能吃到肉肉，嘴里馋得很，只能喝点粥，粥里放点鲜鱼汤，搅拌着吃，我说这是猫食。因为奶奶给猫喂食物的时候，就是在粥里放点鱼汤，猫喜欢鱼的味道。

他躺在自己床上的时候，跟我说好了以后，他一定要吃最好吃的，补一补多日来没有过的嘴瘾，然后每天好好锻炼一下，增强下丨体丨质。我说，你也只是口头说说而已。果然，好了以后，又海吃海喝，只是偶尔打打球，没有形成锻炼习惯。

父亲习武40来年，从年幼到现在，我已是见怪不怪，家里人也是习以为常，因为太平常了，但是若是一个外人见到父亲练功打拳，会觉得非常新鲜，原来练武是这个样子。

我问父亲：“为何多数人只有在病床上的时候，才会想到健身呢？”

父亲说：“因为健身不像吃饭一样，人饿了才会去找东西吃，一日三餐，少了就不行，就需要吃，吃饱了肚子才舒服。健身可有可无，只有在生病的时候，才会想到自身的身体。”

我呵呵笑说：“有些人会说，这个人没怎么锻炼他也长寿呢？”

父亲说：“那是很少数，肯定会有人不锻炼也少生病长寿，但是你看看医院那么多人就知道了，多数人体质是不行的，医院可不跟你讲价，稍微感冒发烧去一下大医院，打个点滴，没个几百一千你还真看不起病。”

我说：“您说的是。”

父亲说：“一个人要长期的健身，体质才会有所转变，若只是偶尔练练，作用不大。这个世间是付出才会有回报，锻炼身体有点特殊，你对它付出多少，只有持续的付出一段时间，它才会显现出来。”

我问：“怎么特殊呢？”

父亲说：“两三次的锻炼，对身体的影响微乎其微，人是很难察觉的到的，只有经过半月，1个月，3个月的长期锻炼，这种微小的改变积累起来，人便会觉的比以往有精力，感觉体力比以往大很多，这时锻炼的效果才慢慢显示出来。”

我说：“世人多急功近利。”

父亲说：“马步桩的功力就是平时的点滴积累，要如每日饮食一般，不贪一日之功，不要想一下子吃饱，长期持续的锻炼才是真正的健身，感受到身体的变化之后，健身习惯便成自然！”

受父亲每日清晨习武习惯的影响，我竟也每日起来洗漱便后开始站马步桩打拳练武好几年，习武已成为我人生的爱好，老师说坚持是痛苦的，把它变成爱好就会非常享受，非常快乐！

久练马步桩，身体通透，体质增强，越练越有力量！

昨天遇到一个工程师，他说他经常看要看电脑，常低头看文件，颈椎开始有点问题，我问多久了，他说半年，现在开始做理疗，不知道有没有好。

我见过很多有肩周或者颈椎，腰间盘，关节疼痛或者是内部的一些毛病，多数根源就是自己的体质问题。只要一个人的体质不行，外界任何的风吹草动，身体都会有反应。若是久坐，脊椎和颈椎多数都会出问题，没有例外。若是有其他的坏习惯，身体对应的部位也会出现相应的问题。

现代人喜欢放松少运动，去推拿，按摩腰背，去汗蒸，拔罐等等。这些做完以后，人会感觉轻松和舒服，但若是经常如此的话，这个人会越来越虚，这些只能偶尔做，不能过于频繁。这些顶多起到放松的作用，因为在做时，关节得以打开，肌肉得到了放松，人才会感觉舒服，但是对个人体质不会有提升的作用。

许多有腰间盘或者颈椎问题的人，去做推拿以后，当时获得一时的轻松，但是不出半月便又会开始疼痛起来，就又去按一按，花钱无数。我一堂兄就是腰背有问题，常去按摩，没有好转，体质非常差。

只有一个人的体质开始增强，他的气血充足起来以后，身体内部才会有资本去修复受损的地方。体质增强，身体多余的能量才会显现在人的脸部，面容才会有光泽，才会有血色，才会看起来有气质。

长时间习武者，身体能量非常强，做事果断有毅力！在精神和身体能量强大以后，就会少受外界环境干扰，身心轻松自在。

佛道中讲，要做到大自在，自在有二，身自在，心自在。身体不自在了，生活是痛苦的不是快乐的。只有身心自在之人，才能享受生活的各种愉悦。而要得一生自在，是需要一个持续修炼的过程！

站马步桩习武强身是一件非常舒服的事情，初期会打破身体原来的惯性状态，让身体去适应一种特殊的锻炼，这个适应时间在20天左右。站上这么个天数，身体会慢慢接受马步桩的状态。

站时气血加速循环，会畅通全身血管经络淤堵之处，站上两个月人就会感觉身体通畅，来自身体内部的轻松，这种轻松感与推拿出来的感觉完全不同，那是一种全身通透感，精神极为昂扬，就像旧时慢慢挖土凿井尝到了甘甜的水一样。

一旦体会到这种轻松与舒适感之后，以后再练习马步桩是非常容易而且享受的过程，体质会越来越强，功力点滴积累，越练越有力量！