黄剑说过，最重要的是睡觉，对不对？睡觉是最补的，睡觉也是身体自动修复最重要的方法。按西医来说，白天是交感神经兴奋，那你的肾上腺素啊、呼吸啊、血压啊、心跳啊、血糖啊都是处在比较高的状态，这个叫应激反应。

什么叫应激反应？应付激烈的状态。你要见老丈人或者你要见老板，或像我在做讲座，这就是应激状态。你回到家里，可以做狗熊，可以做趴趴熊，也可以做树袋熊，你就放松了。

如果你放松的时间，独处的时间和做趴趴熊的时间不够，如果你在生活中一直像个革命战士，或者你的性格中有做革命战士的倾向，你就容易得高血压，或者垂体瘤、甲亢，其实是你一直在燃烧，过度燃烧了。

甲亢—只不过是某一种报警器，甲状腺素升高，就像这个汽车开得太快了，还爬坡，最后它受不了了，然后温度过高，冒烟了。然后你送到修理厂，修理厂的师傅说，你把那个冒烟的报警器割掉就完了嘛，还能接着开车。

现在很多的治疗是这样的。还有胆结石，胆结石其实是不需要去割掉胆的，除非是发生严重的梗阻，立刻有生命危险，或者是实在疼痛，不能缓解，实在没办法了，只好把它割掉。

否则，你把它割掉了，但是你的身体还是这样慢慢地运转，明明是个小毛驴，驮的是大骡子的东西，然后每天吃的也不合适，吃不到新鲜的青草，只能吃干草，你最后肯定是要得这个病的呀。

我们可以去看医生，但是呢，这不是最重要的。尤其当你知道病不是致命的，不看不会马上出现严重后果的，建议大家先不要着急去看医生吃药开刀，给自己一些空间和时间，让身体自己运转一下，它自己就能归位。我们的人体有巨大的康复能力。你给机会让它回到本源，它自己就会好的。

一个相对正常的人，他的神是比较定的，不会一会儿焦虑一会儿忧郁，或者一直都很兴奋，或者一直都很低落，他的整个状态会比较稳定。中焦、下焦不虚。简单说就是肾不虚，消化系统不错。

什么叫下焦不虚呢？我说几个指标，大家记一下就行了。就是你的手脚没有常年冰冷，腿没有肿。倒过来讲，如果你手脚冰冷，腿肿，经常腰酸或者关节痛，尤其是膝关节痛，然后晚上要夜尿三次以上，精力不足，看一会儿书，看一会儿电脑就觉得很累，妇科或性功能有问题，那你有可能是下焦虚。

什么叫中焦虚呢？没胃口，吃什么都消化不了，或吃了就胀，或者有明显的胃痛啊、腹部痛啊、或者拉肚子、或者便秘，这就是中焦虚。

天地之间的自然能量是大补

中医治病有一点很有意思，比方说病人说：哎呀，我最近不舒服，头痛，掉头发，鼻子过敏，医生检查出我的鼻甲肥大，我还皮肤痒，医生说是花粉过敏，我对牛奶也过敏，有时候还咳嗽，妇科也不好，很多很多问题，还有很多指标也不正常。

如果去看西医，那你要去一个一个的专科门诊看，对不对？但是中医呢？它不是一个一个地治，它不是去治疗你这些异常的结果，它是让你回到正常状态，这一点很重要。

举个例子，我们现在天冷得穿很多衣服来保暖，但如果让你穿一件单衣在大街上呆一个小时，是不是什么症状都会出来？但如果你还是让他呆在大街上，然后就给他抑制流鼻涕的药，还有治疗手脚冰凉的药，但是症状还在不断地出现啊，过会儿肚子也会痛，对不对？最主要的不是在寒冷的大街上治这些病，最重要的是回到暖和的屋子里来。

中医不是治病的，中医是调常的，这一点大家要记住。你有一万种不对的地方，有一万种症状、指标、诊断和名字，这个都只是现象，中医不是被这个东西牵着走的。它只是在看每一个人，他的正常点在哪里？让他回到正常点就行了。

这是不是很简单？

在这一点上我希望大家注意，如果你调理身体，或者你自己和家人有比较严重的问题，你怎么配合中医？你只需要留意自己这四个部分（上焦、中焦、下焦、精神），留意让自己的精神稳定一些。

比如我个人的经验，我看一场电影后会觉得稍微有点震荡，看两场电影，基本上就有点乱掉了。不知道大家有没有这种感觉？这些剧情、声光、场景的刺激，或者去看一场音乐会还不错，大家还比较安静，但如果你到繁忙的火车站，尤其是北京站或者上海站，你在那里待三个小时接人，你会不会觉得脑袋有点乱，可能很多人觉得没有啊，我脑子挺清楚的。这个大家要去留意。

怎么留意呢？每天花时间安安静静地坐一会儿，十分钟也行，或者你在上班的路上坐地铁，或者你不开车坐在后排，不要习惯性地去看周围沿途的景色，或者习惯性地看你的手机，闭目养神一会儿，慢慢地你会找到你本来的那个相对放松、安静、清晰、自然的状态在哪里。

就像我经常用这个杯子，我就知道这个杯子在这个位置比较合适。但是我要不留意，慢慢杯子到这里了，但是我没注意，很多情况是这样的。如果每天你都留意一下自己，你能够把跑出去的、放得不对的东西收回来。这个有点像整理我们家里面的东西一样，要归位，现在我们讲的是精神的归位。

第二点是什么呢？那就是尽量不熬夜。然后看电影和看电脑的时间要控制在一个范围里。尤其如果你白天的工作全是在用电脑的话，回家以后除非必要，不要再用电脑了，也不要在电脑上娱乐。

人是一个生命，始终在进行物质和能量，还有信息的交换。那么从物质、能量、信息来说，信息这个部分更重要，能量部分比物质要重要。

这个世界上的能量和信息可以分成两类：第一类是自然能量、自然信息；第二类是社会能量、社会信息。所有的社会活动，严格地讲都是把我们的能量带出去—开；第二，所有的社会活动对我们的精神层面的东西都有不同程度的干扰，这些东西我们可以用，但是不要完全沉浸在里边，因为我们也离不开它，我们活在其中，但是要小心。

现在人的问题是离自然太远了，尤其是大城市，离自然非常远，我们需要有意识地创造条件让自己去接触自然。比如实在没条件，那我中午看不是太冷，到院子里待一待，或到阳台上待一待。天气暖和的时候，晚上看有月亮，在月光下散散步。这个非常重要。度假的时候就不要去什么拉斯维加斯赌场这种地方了，也不要到人太多的海滩去了，有没有可能找一个乡村的别墅，可以不慌不忙地散散步，这个是大补。

天地之间的自然能量是大补，它远远超过什么鹿茸啊、人参啊、几万块的野山参，你有这几万块钱买野山参，不如就当我不工作一个礼拜，去度假吧，或者我就待在家里，这就是补。

大家要把我们固有的观念放开，把生活的范围要放开。我在国外旅行的时候呢，会喜欢到教堂里坐一坐，尤其是累了以后。为什么呢？