我吸入一口气后，为难道：“上次是坐着练的，如今躺着，可怎么练啊？”

王质不以为然道：“举一反三，你不会啊？”

我当然不是那么笨的人，当即想着他当时的动作，摆出了第一个手势：两手握固。

握固这个手势我简单解释一下，上次因为在丹炉里，形势紧急，来不及多问，只是照葫芦画瓢，事后我倒是专门请教过。所谓握固也就是用大拇指的指甲掐住亥子纹间，然后以四指再握住的大拇指。唯一需要注意点的就是要用中指的中节平处盖住大拇指的指甲末处。

自打王质教给我后，没事的时候，甚至睡眠中，我都有意无意的两手握固。方法很简单，效果却很显著，特别是内心难以保持稳定之时，两手握固，稍微用劲，即可恢复正常，百试不爽。

运行一遍后，王质评论道：“比我想象的好，只是任督二脉未通，效果有限，咱们先易后难，先打通任脉。”

“怎么打通？”

“我前面说过任脉分为两截，截点就在丹田，丹田又叫气海、神炉、坤炉、天根等等，乃阴阳变化之乡、任督交会之处。如果你能把吸入的空气和体内的精气都吸入丹田，融会贯通，就等于打通了任脉。”

“是不是人们常说的气沉丹田？”

“不错，但是仅仅气沉丹田没有用，还必须提精入脐。”

我皱眉道：“吸入的空气好象只能到肺部吧，怎么可能到丹田，”

“不错，空气本来是在肺部与血液中的空气进行氧气交换，而气沉丹田则要你将吸入的空气在肺部不要进行任何交换，直接进入丹田。怎么做到呢，这就要用到意力与目力了，也就是我说的一吸便提。当你口中之气一吸入腹之时，略用意力与目力将空气沉入气海，好，现在你试试。”

我试了几遍，可能是因为我这个人比较梗，虚无飘渺的东西接受起来有点难度，试了几次也感觉不出空气能下沉到丹田。

我无奈道：“做不到。”

“用意力和目力。”

“用了。”

“人之呼吸，任乎自然，然太着意则反而有害。不用着急，慢慢试。”

意力这玩意还真麻烦，没有不行，太着意也不行，简直是逼人发疯的节奏。又试了几下，不仅没有成效，反而内心烦燥起来，呼吸声音明显加重。

王质用拇指和食指轻捻着我的耳垂，小声道：“不要急，这也是急不来的事情。”

我道：“我不是纯阳之体吗？怎么还这么慢。”

王质笑道：“智商再高，也不可能一晚上就变成学霸，对不对？”

别说，耳垂被他这么七捻八捻的，心情渐渐有所平静。王质道：“来，顺着我的手指吸气。”说着，他把中指放在我的喉结上，往左磨了三圈，往右又磨了三圈，口中好象还念念有词，不过声如蚊蚋，靠得这么近都听不情楚。接着他的手指在我喉结上轻敲三下后，慢慢往下移。在这逼仄的冰洞里，翻个身都很困难，又都是侧着身，鼻尖几乎碰到一起，呼吸之声相闻，气氛有些暧昧，心旌难免摇曳。为免尴尬，我索性闭上眼睛，顺着他的手指，吸入一口气。

有了他的手指的指引，吸入的那口气仿佛被一股力量牵引着，进入气管后，似乎没有按常规路径进入肺部，而是沿着一条新路一路向下。其实我们平常呼吸，进入鼻孔后并没有空气流动的感觉，但此刻这股气流的前进方向在我脑海中却非常明确，就像天气预报报道台风运行的方向一样，毫无阻碍地过了肚脐，进入到一片空旷的地界，在那儿盘旋。王质松开手指，那股气就迅速原路返回，吐了出来。

我欣喜道：“成了？”

王质：“你看，不是很简单吗？”

我道：“我再试试。”这回没有王质的牵引，我深吸一口气，竟然也到了那片地方，没想到，气沉丹田，说起来那么玄乎，真正做到了，也不是多难的事。

提精入脐的方法，还是用意力和目力，从阴根提起，提入气海。开始还是不得要领，最后也是在王质的帮助下实现的，过程有些难以启口，就不具体写了，因为怕发不出来。说的通俗点，就是通过某种手段实现逆射丨精丨。这在临床上是一种病，而我却有意为之，估计要是被苗不尽知道，一定会大皱眉头。当然并非逆射丨精丨那么简单，需要在这个过程中用意力将**练化为精气。