第六章续8

记录你的体验

我建议你在镜像凝视部分结束后，马上对体验进行记录。尽量记下最多的细节。包括影像视觉体验的身体感受，在体验过程中你所看到的或感受到的，还有什么使你脱离了这个状态。

认真的记录能够帮助知道下次镜像凝视的时候会期待到什么。它也能够展示出每次的不同之处，并且能够最终让你知道如何在镜像凝视中获取到最多。

把每次经历记录下来也能够帮助你记住实际的情况。写下你是觉得自然呈现，包括你看到了或者听到了什么，甚至包括影像出现时你的感受。这样做能够让你在事后精确地回忆起经历的过程。

不要过于强迫自己

如果在体验过程没有出现影像，可以考虑一下可能造成的因素。

最普遍的可能性是因为过于强迫自己。实验者通常会报告说他们的影像出现在他们决定放弃，或有了这个念头以后。

有一次我同时对八个人进行了实验，碰巧的是他们都是戒酒治疗者。整个镜像凝视过程中，只有两个人看到了影像。其中最大的原因是因为：酗酒者往往都是“控制狂”，因此他们无法放松，让他们的思想能够游离。我建议他们下一次就简单地“放弃”，然后坐的时间久一点，因为只有放弃的念头才会使他们放松。

从某种角度上来说，影像经历时的意识状态，与我们专注的做一件事情的意识状态是相反的。同时，保持一种充满信心的期待也可以帮助影像的出现。但是起到作用的因素应该是思维的放松状态。

第六章续9

干扰是另外一个视觉影像不能出现的通常的原因。它可以包括外面的噪音和自身的不适。房间可能太热或者太冷，或者只是太吵了。干扰同时也会因为饮食而产生。有一些人在吃的过饱之后，也不能出现视觉体验，因此建议少量就餐，因为它可以提升你的血糖，不会被饥饿感转移注意力。还有一些人如果引用了含咖啡因的饮料，也不会出现镜像凝视，因为这种刺激会使人们过于紧张。饮食中高含量的钾和有效地进行凝视也会有关联。换言之，那些引用了大量的钙的人不会很容易进入镜像凝视。这里的技巧是在镜像凝视前食用更多的水果和蔬菜而不是更多的奶制品。

我同时想强调的是锻炼也是放松的一个重要组成部分。很多人在轻微的锻炼之后就可以达到非常放松的状态，血压比较低，心跳也会减慢很多。如果在镜像凝视中，你不能够有效地放松，或让你的思维处于漫游的状态，有可能是因为缺乏锻炼引起的。锻炼是我发现的最好的方法，能够引起深入的肌肉放松，因此可以帮助进入镜像凝视的状态。当然，和你的医生了解一下再进行任何锻炼的计划。

还有一个原因是有些人不能产生镜像是因为身体的疼痛。背部的疼痛使有一些人很难坐起来，更不要说放松和进行镜像凝视。如果是这种情况，那么躺下来进行进行凝视也没有什么不可以的。

有时候需要很长的时间或者很多次尝试才会有一次成功的镜像凝视。你可能在这个阶段觉得很放松，但是依然没有影像出现。我希望你能够坚持，多试几次。在我的经验里，超过一半的人在第一次产生镜像凝视。剩下的大部分人会在第二次，第三次，甚至第四次才出现。

为什么很多人会在第一次失败后还继续尝试？答案是有一些人发现镜像凝视的乐趣。大部分人说他们从来没有在他们的一生里如此的放松过。有一些人纯粹是为了放松进行尽享凝视，把影像出现作为一个有趣的副产物。

第六章续10

快乐的进行

如果这一切看起来更像游戏而不是科学，那么我就完成了我的目标。

沿着这个方向，灵学变得抽象而且理智，看起来已经宣布放弃了与灵魂的关联。它试图成为一个严肃的科学，所以对那些因为失去了亲人而悲痛，来寻求灵学的人来说，就无法提供抚慰心灵的作用。

从某一种形式来说，灵学与科学相类似。我认为它同时也应该代表着娱乐，幽默，和游戏的精神。

侭管古板的人不愿意承认它的重要性，幽默和游戏佔据了人类世界上最重要的位置。他们能够提供的慰籍在我们面对人生的时候，是无法摒弃的，更不要说有创造性的游戏是发现精神的重要衍生物。

灵学能够唤醒我们对这个宇宙本质的思考和探索，并能够持续地在感受世界的同时，探究意识的奇妙。

灵学可以有效地通过系统性探寻，将一些方法和技巧进行组织，对灵性的另一面提供服务。他能够产生令人惊奇赞叹不已的情绪反馈。侭管他无法提供死亡后生命存在的证据，他能够让我们存在希望。

我并不是在任何程度上建议灵学者——也包括进行镜像凝视的你，不去尊重事实。你必须像科学家一样的深爱着事实真相，侭管你不能像他们那样进行系统的研究。

寻找界限

这里所介绍的镜像凝视中一切元素的集合，是为了给思维的另一个空间层次打开一扇门。有一些寻访者很愉快地把它比喻成进入了另一个世界。

遵循我所设立的这些技巧的人们，时常会汇报令人奇妙的现象，这些现象在传统上被认为是超自然现象。侭管这些经历所通过一些途径，并没有被认为是产生超自然的方法。

参与实验者被鼓励自己决定对他们所经历的现实性和重大意义的所在。它就在我们的身边，你能够在家里面很轻易的创造出来，你可以泛着这只小舟到人类意识的最远处去探险。

最后一章就是镜像凝视的未来应用。我大概看了一下，觉得没有什么实际的操作价值，只是介绍一下可以用来治疗心理创痛，另外从历史的角度上介绍了一些过去的学者对这方面的研究。

所以我就不打算翻译了。

下面朋友们有什么感兴趣的可以跟我说一说。

这本书写的相对来说生涩一些，所以翻译得也困难一点。但是还是开卷有益，很高兴有朋友们的陪伴，给我动力，又一起看完了一本书。