今日小满

小满主要指的是夏熟作物的籽粒在此时开始灌浆，渐趋饱满，但还只是“小得盈满”

阶段，仍需一些时日才能完全成熟，故称小满。

小满节气有三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”

这句话是形容野外的苦菜开始繁茂，喜阴的、细弱的草类不耐阳光晒而渐渐枯死，麦子即将成熟。

小满期间，我国大部分地区进入了气象学意义上的夏天，即连续5天平均气温达到22℃以上。北方地区有“立夏鹅毛住，小满雀来全”

的谚语，后半句即是说到了小满，南下的候鸟基本上都回到温热的北方了。

农业生产领域也进入了各自的忙碌状态。麦产区有“小满不满，麦有一险”

的说法，是指小满时节如果水分“不满”

，会影响最后的麦收；稻作区有“立夏小满正栽秧”的谚语；而植棉区则要保证在小满之前种完棉花，若误了农时，就会有“小满种棉花，光长柴禾架”

“小满花，不归家”

的后果。

小满习俗

江南地区有“小满动三车，忙得不知他”

的说法，三车指的是水车、油车和丝车。在电力水泵出现之前，乡民沿用古老的水车来灌溉农作物，主要靠人力或畜力牵引；油车专指打菜籽油的油车，人们忙着将新熟的油菜籽制成油；这时节，江南人俗称“宝宝”

的蚕已结茧，马上进入采茧缫丝环节，丝车转起来。

《清嘉录》载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”

。浙江文人吴藕汀在《诗画》中描述过家乡小满时节的景象：“白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。”足以见得此时人们收获的忙碌。

小满时节，麦收在望，咱陕西地区早年间有“看麦梢黄”的习俗。届时，出嫁的女儿和女婿一起，带着油旋儿、油糕、黄杏和黄瓜等礼物去娘家，问候夏收的准备情况。民间流传：“麦梢黄，女看娘；卸了杠枷，娘看冤家。”

说的就是农忙前女儿去看望父母，农忙过后，娘再去看望女儿。农事与亲情两相宜！

小满养生

小满是夏季的第二个节气。小满—其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满，今年的小满是5月21日。

小满节气要提倡“未病先防”的养生观点，即在未病之前做好各种预防工作，以防止疾病的发生。人体是一个有机的整体，人与外界环境息息相关，人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。小满之际，气温明显升高，雨量增多，这时的气候除了逐渐变热之外还会有“湿”，湿指的是外界环境的湿度比较大，中医指出，湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。因此该节气养生应以除暑湿为主。

起居养生

小满后，早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

饮食养生

饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。以下几种食物很适合在小满时节食用。

苦瓜：消暑解乏

天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

生姜：逼寒除菌

生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。所以，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，平时煮菜可以适当放些生姜，也可以食用姜茶。

薏仁：健脾祛湿

小满后，天气闷热潮湿，有时会感觉透不过气来，这是因夏季的暑气、湿气所致。薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。平时可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁。此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等都是健脾祛湿的食材，也可多食用。

鲫鱼：健脾利湿

鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、消渴引饮、小便不利等病症。