明日冬至，冬至一阳生，养好这一天，阳气充足一整年！

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

冬至时间

农历冬月初五星期五

冬至

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我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至习俗

饮食习俗

北方冬至宰羊、吃饺子；南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”

冬至养生重点

一：冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背�2�8阳气。

三：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬至养生攻略

1.三十六计“躲”为上

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

躲

暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

躲

寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

躲

大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

躲

是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

2.保健康，补阳气

晒后背，补阳气

天下第一补阳品是—太阳！

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是—晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

搓后腰，养阳气

腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

3.饮食咸伤肾

冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火。

此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

最近的事情比较多，因为明年准备回去西安开风水店的计划，所以最近这两天都在开始在着手收拾着上海这边店铺里的东西，能用的柜子之类的软装都得打包发物流给寄回去到西安。

所以最近的更新比较飘忽，而且26号我还得去四川那边，去找我姐提车。之后过了元旦，再转道去石家庄一趟，临近年底了，前段时间在厂家里订购的一批大型玉石雕塑也该过去验收了。

时间如果允许，到时候可能还会去北京待一两天，若是时间不够的话，到时候就直接从石家庄到西安。一圈儿忙完，估计应该是1月7号8号左右就得回去老家，准备父亲的三周年祭日的各类事情。所以初步估计，更新会从12月26号一直到1月8号左右，前后的十几天半个来月的样子，因为人在外地无法更新。

在这里先对等更的朋友们道个歉，这段时间如果有时间有电脑的话，我就还是写写，要是太忙了抽不出时间，而且也没有设备写稿子，那恐怕就只能等我回去陕西老家之后才能恢复更新了。

没有存稿最苦逼的地方就是无法保证更新的进度，对于喜欢这个故事的朋友来说，也确实够让大家辛苦难受的了。在此衷心的对各位亲爱的读者朋友说一声对不起，让大家久等了。

俗话说，花开两朵各表一枝，闲事儿说完了，咱们接下来就继续说故事了。