精神调养

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

起居调养

起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

运动调养

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

饮食调养

《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点），故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

另外，夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补？夏季饮食养生必备六宝：第一饮酸梅汤、第一菜黄瓜、第一菌木耳、第一谷薏米、第一粥绿豆粥、第一瓜西瓜。

推荐酸梅汤：酸梅汤的原料是乌梅、山楂肉、桂花、甘草、陈皮、冰糖等。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

节令中药

夏至后气候炎热，暑湿较重，容易伤人气阴，保健中药宜选用清淡解暑、益气生津的药物。常用的养生中药有西洋参、太子参、北沙参、党参、扁豆、莲子、薏苡仁、茯苓、砂仁、金银花等。

浑身上下传来的疼痛感几乎让我窒息了，大脑也停止了思考一般。我坐在石头上，看着面前依旧不断拿自己脑袋撞着石头的梅姐，嘴巴张了张，一句话都说不出来。

大概停顿了几秒，屁股下的疼痛感渐渐适应了，身上的麻痹感也消失了一些。我驻着胳膊从石头上站了起来，深吸了一口气，一把将梅姐再度从地上拖了起来。随后，我抡着胳膊，用尽全力的对着梅姐的后脑拍了下去。

“啪”的一声响，我的巴掌结结实实的落在了她的脑袋上，顿时，手掌跟屁股都是火辣辣的疼痛感。我倒吸了口气，两只手从背后抓着梅姐的胳膊，控制着她再去撞击石头。

短短的两个呼吸，我手里的挣扎感觉越来越轻了，我松开了一只胳膊，将梅姐从石头旁边拖开了，梅姐被我拉着，脚下趔趔趄趄的。我扭过头，看了一眼被我拖着的梅姐，只见刚刚出现在她脑袋上的大王八不见了，头颅也恢复成了原本的样子。

额头前的皮肤血肉模糊，肿起了几个大包，鲜血从她的眉心上一直向下流淌着，几乎将整个鼻子和半个脸庞被糊住了，刘海的头发也被血液粘成了一缕一缕的贴在眉心上。

梅姐的意识清醒了过来，脚下的步子也跟着停了下来，我一时不备，一把被梅姐拖住了胳膊，脚下也跟着停了下来。梅姐看着我，又看了看四周的环境，眼里的迷惑越来越重，还没开口，只听到她倒吸了一口气，伸手捂住了自己的额头上。

“啊…”我看着面前这个如同受惊的兔子一样的女人，一时不知道该从何说起，梅姐怒气冲冲的看着我，似乎觉得目前的一切都是我造成的一般，我迎着她的目光，眼下这么多事情，我一时也不知道从哪开口说起。

梅姐捂着脑袋，看了一下四周的环境，看着我大叫道：“我们怎么到这来了？我…。我这是咋回事儿？”我看着她，摇了摇头，三言两语的将事情大概的说了说，梅姐听到我的话，眼神中的愤怒也渐渐被惊慌和恐惧感完全代替了。

我看着她，心里的疑惑也是越来越大的，于是我再也忍不住的开口温带：“梅姐，那个，你家里最近有没有买大乌龟，或者有没有以前杀过乌龟？我。我刚看到你…”

梅姐听到这话，眼神中的恐惧再也压抑不住了，整个人也顿时崩溃了，捂着额头的手掌也放了下来，哭喊着从我的身边跑了过去，如同一只无头苍蝇一般仓皇的向着采石场的外围逃窜了出去。