高胜华、罗中玉、金铁峰、崔龙海、沈依萍都已经在运动场上开始晨练了。

罗中玉打的是八卦掌，看样子练的时间长了，脚踩八卦步，一招一式施展开去，围绕着他的身影形成一个小圆圈。

高胜华、金铁峰、崔龙海打的都是形意拳，三人中数金铁峰的拳劲儿最强。

沈依萍穿着一身作训服，短发帽子约束着，修长的身材包裹在作训服里，也在打拳，好像是打的咏春拳的套路。丰满的胸脯，随着拳路、动作，起起伏伏，看上去很诱人。

万家养赶到后，负责格斗术和体能训练的金铁峰，先让万家养活动了四肢关节，然后就让他做了500个俯卧撑，在单双杠、高低杠上锻炼一阵儿，这才在陈观的腿上绑了两个各5公斤重的沙袋、穿了一个20公斤重的沙背心，就让他先绕着跑道走一圈，适应一下，然后开始1万米负重跑！

万家养虽然坚持练功夫，而且修炼长生诀之后练成了一身绝世内功，但是他从没有进行过这样的体能训练，觉得金铁峰采取这样的训练方法太笨、太落后。不过，既然教官组定的是这样的训练方法，也不妨试一试。

万家养想起了我军的许战神少年时为了强身健体，曾经两腿绑着沙袋，奔跑在家乡的小路上，也就起了争强好胜之心，觉得这样子训练，可能确实能增强腿部力量和弹跳力、耐力。

以万家养现在浑厚无匹的内力，别说两腿上各绑一个5公斤重点沙袋、背负20公斤沙背心了，就是再重点也不要紧。关键是他原来没这样锻炼过，初次实验感觉很不舒服，只觉得腿上的两只沙袋碍事儿！

在跑道上走了一圈后，万家养开始跑步了。这一次，虽然没有积雪了，但是万家养腿上的沙袋，上身穿着的沙背心，显得很窝囊，跑起来的时候很不舒服，速度同样提不起来！

早上5点多钟，黎明前的黑暗把大地包裹的严严实实的，寒风呼啸而过，武警总部训练基地运动场上的路灯发出的光，照在一堆堆铲砌成的雪堆上，越发显得惨白飘渺。

0多岁的离休老人罗中玉罗老爷子在不紧不慢地打着八卦掌，眼到、手到、脚步到，一招一式，规矩森严。

女教官沈依萍仍然在专心致志地打着她的咏春拳，交叉摊手、左按掌、右按掌，冲拳，打的不亦乐乎，只是时不时偷眼看一眼正在负重跑的万家养，看他的速度变化大不大。

金铁峰帮万家养在腿上绑好沙袋、穿上沙背心后，就不再理会万家养了，又去和高胜华、崔龙海一起打形意拳去了。

万家养边跑边慢慢适应沙袋带来的变化。

跑着跑着，万家养就想，自己修炼长生诀内功大成，一身本事傲视群雄，但在武道搏击方面确实是不是很在行，必须得把武道融会贯通。自己一天到晚忙的要死，没有时间集中精力练武，势必影响对武道的修炼。这次集训，倒是一次难得的机会呢！

一念至此，万家养觉得两条腿上各绑5公斤沙袋有点太轻了，回头得给金铁峰教官说说，明天换两个15公斤的沙袋，重量增加三倍，看情况怎么样，如果行，这一个月中就把一直把沙袋的重量提升到50公斤，而且要一直绑腿上了，锻炼腿部力量。

10000米跑下来后，万家养没有感觉到多么疲倦，只是觉得和昨天早上相比，腿关节有点困，知道这是绑沙袋的副作用，弯腰按摩一阵，就又去单双杠和高低杠上锻炼去了。

两条腿上各绑着5公斤重的沙袋，身上还穿着20公斤重的沙背心，跑了10000米后竟然面不改色心不跳，还能若无其事地继续玩单双杠、高低杠，万家养的体力让高胜华、金铁峰、罗中玉、崔龙海、沈依萍等人目瞪口呆，只觉得万家养要么是天生神力，要么就是有一身惊鬼泣神的武功修为！

等到万家养从单杠上一个凌空翻滚、轻飘飘地落在地上，金铁峰觉得可以继续挖掘万家养的潜力，趁热打铁，进行格斗术基本动作训练了，就迈步朝万家养走去。

没想到金铁峰快，女教官沈依萍比他更快！

练完拳，沈依萍一直站在运动场上看着万家养迅捷有力的奔跑，等到万家养跑完、去单双杠、高低杠上锻炼的时候，沈依萍也到了跟前，也在单双杠上锻炼，静等万家养结束锻炼。万家养从单杠上凌空翻滚而下后，沈依萍就走了上去，张嘴就说道：“goodmorig？”

万家养回答了一句：“goodmomig！”

一句简单的英语早上好，女教官沈依萍的英语训练就开始了！

沈依萍二十七八岁的样子，身高10公分左右，梳着短发，一双眼睛清澈明亮，一脸的恬淡从容，一看就是一个满腹诗书气自华的知识女性。奇怪的是，她竟然会打咏春拳！看那架势，似乎还是从小练起的，一招一式，都很见功夫！

万家养的英语水平极高。

一方面，

四年大学虽然英语是必修课，另一方面就是万家养玩金融的，需要查找海量的信息，而这些信息基本上都是英文的。所以万家养的英语水平恐怕比美国人还美国人。何况在香港还进行过强化训练。

而且本身万家养的智商极高，过目不忘，加上他的精力，体力国人，学外语，那绝对是事半功倍！

两个人就从最简单的日常用语开始，进行简单的英语会话，结果万家养让沈依萍大跌眼镜。

这边，两个人学的投入；那边，金铁峰在不断地唉声叹气，声声都是“手快打手迟！”

从这天早上开始，万家养的集训走上了正规，基本上都是早上负重跑，双腿的沙袋由原来两个5公斤沙袋换成了两个50公斤沙袋，然后跟着沈依萍练习外语口语，早饭后上理论课，下午和晚上被崔龙海拖去上射击术课程。至于追踪术、格斗术、情报收集等，暂时排不上队。

一连四天，下午和晚上，万家养都跟着崔龙海在学习枪械基础知识。实际上就是拆枪、装枪。不光是我军的制式枪械、俄军的、美军的、英军的、法军的，只要是室内射击场枪架上有的，被万家养和崔龙海两个拆了装、装了拆，弄了个滚瓜烂熟。

直到万家养双眼蒙着黑布也能把中外几大枪族的手枪、步枪快速拆卸、快速装配后，崔龙海才开始教万家养射击术。

崔龙海的训练和陈敏渊的完全不一样。

射击术的基础一是熟悉枪械，二是臂力强，必须保证举枪时手不抖！

万家养一身绝世内功，运功时双臂犹如铜浇铁铸一般，就是一、两个壮汉使尽全身之力，恐怕也休想让他的胳膊晃动一下。根本就无需练臂力！

不过，万家养内功大成后返璞归真，外表看上去一派儒雅，风流蕴藉，和普通人没有什么区别。崔龙海不知道内情，拉着陈观从头练起。