1.米饭 （这个不用说了。什么？你晚上还吃米饭？你不要减肥啦）

2.水果类：香蕉 西瓜 此类含糖分较高的水果。香蕉糖分很高。这个大家不会不知道吧 。晚上最好不要吃。西瓜也是。西瓜糖分真的很高！！ 这个LZ去年夏天的时候试过。晚上狂吃西瓜 第二天竟然还长胖！！

3.牛奶（这个是真的很坑。牛奶晚上千万别喝。LZ以前睡眠不好。每天晚上喝牛奶 坚持了一个月 真的胖了好多。）

下面说几个晚上可以吃的：

1.黄瓜

2.酸奶

3.苹果

4.水煮香芹菜

酸奶可以改善便秘。苹果和香芹菜吃了都是负卡路里。一个苹果是50卡路里 但是 消化一个苹果需要75卡路里！！而且苹果很能挨饿。吃一个苹果会很饱腹感大大滴说。

另外提供两个食谱。嘴馋的小朋友可以试试

相信很多女孩子喜欢喝奶茶。其实外面买的奶茶都是热量很高的 而且很甜 味道也不是很好。不怕麻烦的可以自己在家煮奶茶。其实特别简单弱智了。红茶加牛奶。先把红茶泡开。再加牛奶。可以加蜂蜜啊之类的 喜欢喝玫瑰味的还可以加玫瑰啊。总之味道很赞。而且热量比外面买的奶茶低很多

另外一个就是双皮奶。LZ最爱双皮奶阿 超级爱啊 又漂亮又好吃 滑滑的 奶香味 味道超级赞。双皮奶也是可以自己在家做的。外面卖的双皮奶 都不会用很好的牛奶给你做的。有的甚至用奶精！

方法如下：

牛奶倒入锅中煮热，但不能煮开。

趁热倒在碗里，不久牛奶表层结出奶皮。

用筷子将奶皮刺穿，缓缓地将碗里的奶倒出，留少许奶液防止奶皮粘底。

鸡蛋打散取蛋白，加入2勺白糖搅匀。

蛋液倒入牛奶中搅匀。

去除表面泡沫 气泡

再延碗边慢慢倒回原来的碗里，奶皮慢慢地浮起。

包上保鲜膜入蒸锅，大火蒸10分钟，关火再焖2-3分钟即可。

以上两种都是需要用到牛奶的 建议大家用那种低脂无糖的牛奶

再者就是要用糖的最好都是用蜂蜜替代或者用冰糖！

还有一种饮料也是我的最爱

就是蜂蜜柠檬水 很多茶吧都有卖的。酸酸甜甜的真的很好喝。但是外面的一般都是加糖的。热量很高

自己做方法很简单 可以把柠檬就一直泡在蜂蜜里 每天喝的时候 挖一天出来加水。

或者是每次切一片新鲜柠檬放在水里泡开。

放蜂蜜 加水。

重点是这种饮料冰的特别好喝。LZ每次都是加冰块喝。很适合炎热的夏天。

柠檬还有减肥美容的功效。建议用新鲜柠檬。

和那些碳酸饮料。高热量奶茶 说再见吧

LZ现在准备睡觉了！怕大家说我更的慢 一直在努力的写。

熬夜会长胖。真的。大家都洗洗早点睡吧

明天看在学校能不能用手机写。

LZ现在刚刚写了一点点饮食方面的。

还有很多。包括LZ后来用的静脉曲张袜 各种茶 还有蹬自行车减肥 健美操减肥还有一些美白的方法 明天都会细讲的。如果可以明天会上LZ的前后对比照片噢。

大家晚安！

LZ妈妈刚才很热心的为LZ刮痧了。刮了腿。

上面很多童鞋说 刮痧效果不明显

LZ想说 绝对是你方法不对 力气不够狠

LZ刚才痛的想叫。一点不夸张

现在20分钟过去了 大腿还很烫

LZ的腿是很久没有刮痧了。刚刮完的时候大概那个温度有50度

整个一煮熟的鸡腿啊。

而且现在起伏很大。感觉有点肿。是那种毛细血管爆掉的感觉

第一次刮痧的同学 说不痛的没效果的 肯定都是下不去狠手的

让男朋友 家人 同学啥的帮忙刮。

痛完之后有那种很轻松的感觉。感觉很爽。

LZ先来讲下美容美白的心得。有很多。想到哪里说到哪里了，

1。皮肤不好的同学一定要多喝水 特别是皮肤不好又想减肥的一定要多喝水。2.有条件的要喝粥。白粥也可以。LZ这里推荐一款好吃又瘦腿 又清凉的。就是薏米红豆or绿豆粥。应该很多同学知道红豆减肥法。就是只吃不放糖的红豆汤。其实加点薏米可以美白。可以消除下半身的水肿。不放糖觉得难吃的同学可以用蜂蜜代替。放入冰箱内口味更佳。但是还是那句话 过了下午2点就别吃了

肠胃不好的同学建议不要多吃。

3.柠檬。上面有介绍柠檬水的做法。柠檬真的是美白 减肥的佳品。真的很美白噢

4.土豆片 。大家都知道黄瓜敷脸很美容。但是也许很少人知道 。土豆美白的效果其实比黄瓜更好。并且敷完了过后马上就会看出来噢。

5.牛奶。牛奶虽然喝着长胖 但是真的对美白皮肤有很好的作用。要不怎么有牛奶浴这么一说呢。LZ之前还有拿牛奶洗过头- -！

6.酸奶。酸奶和牛奶一样 很美白。LZ每天都喝大量酸奶。LZ的妈也是。那种100ML的小盒子的。每次喝完 撕开上面的纸。里面还会有残留的酸奶噢。喝完以后不要丢掉。把那些酸奶涂在脸上。然后继续做自己的事儿。干了过后洗掉

。也可以涂在身上的噢。

7.关于黑头如何去除。

这里LZ教大家两个特别简单的方法。

第一个就是 拿鸡蛋清敷。每次打完鸡蛋过后。会有一层透明的像角质一样的皮。和上一点蛋清 敷在鼻子上。干掉以后撕下来。效果类似街上买的那种嘿嘿的泥。

第二个就是 拿热的还有粘性的饭粒。把2.3粒饭粒粘成一个球球。在鼻子上粘阿滚阿。然后你会发现鼻子变白了。黑头木有了。饭粒球变成泥球了。

还有很多同学热衷瘦腿的。

LZ现在腿还不是很瘦，粗粗的，全身上下就腿最肥

遗传问题！！遗传问题啊！！

之前小七七那个帖子8了瘦腿的方法 LZ看了二十多页 说来说去其实重点就是 90度靠着墙壁倒着压腿。30分钟后腿麻的木有知觉，放下来蹬空中自行车。

LZ当时心里那个激动啊以为自己的象腿有救了

带动全寝室的人和我一起做啊。

结果做了一个礼拜。真的感觉木有用啊。而且LZ觉得自己的大腿还肥了些！

可能减肥方法也要因人而异吧。

LZ妈妈刚才和LZ又在讨论减肥的问题。

LZ妈妈现在大腿很细。小腿很粗。

LZ家虽然有车 LZ妈妈特地为了送LZ上学去考了驾照。但是LZ妈妈单位离家很近。那条路很堵。所以LZ妈妈每天上下班大部分都是走路或者骑自行车。

骑自行车真的超级瘦腿阿。又为环保事业做出了贡献。

LZ妈妈的大腿现在很细很直呢。

-。-想到那句话来着。MM们 不要再幻象哪天一个帅哥开着一辆宝马出现在你面前，因为宝马里坐着的都是肥头胖耳的大叔们。

另外 有同学问我 静脉曲张袜的效果如何

LZ想说。。它只会盲目你减肥的眼睛，