并且 偷偷的告诉大家噢 其实瘦的跟竹竿一样的女人 跟泰坦尼克号里面rose那样的女人相比较。rose那样 更能让男人产生欲望，（额 可能有些童鞋要拍了。觉得ROSE那样太胖了点。而且人家是欧美的。当然我这里只是打个比方。） 不过还是想说 太瘦真的不好看。太胖又都是松松的肉或是全是一条线一样的肌肉也不好看。

好了 纠正了以上误区以后

LZ开始8 各种试过的减肥方法。

之前某宝 还有 天涯 都火过一种方法叫刮痧法。就是刮腿 达到瘦腿的目的。LZ是去年6月开始刮痧的 到天冷了就停了。总结下这种方法特点就是 瘦腿很快

。但是会反弹。但是肌肉会变软。鸡皮会消失。下面仔细8一8关于刮痧减肥法。

其实没火之前LZ就在用这个法子。因为妈妈平时很爱折腾些养生的东西。所以家里有刮痧板精油橄榄油什么的。都有。她每天晚上看电视的时候 都要折腾下自己。到处刮。有时候还要帮LZ刮。LZ以前刮过背。那个痛啊！后来背上被弄的青一块紫一块。大概4,5天还消掉。但是LZ这里想插一句，刮痧真的对身体是很好的。LZ前两天感冒了。又不想啃皮鞋。LZ妈妈那天晚上帮LZ刮了一次背。第二天鼻子就通了。感冒第三天就好了。（感冒的话。可以刮大脊。就是脊椎。还有就是足三里）真的很神奇。

话说LZ是怎么想到刮腿减肥的呢。那时候LZ还在减肥，但是和同学们一样 都是苦于下身瘦不下来。各种烦啊。于是那天晚上妈妈突然心血来潮 说要帮楼主刮痧，刮腿。那时候LZ的小腿那个粗啊。而且是硬邦邦的。灰常的肌肉！very man! 老娘说是因为气血不畅神马的。（唧唧歪歪的大概意思就是你要炼成葵花宝典就要先打通任督二脉那个意思）。于是LZ就颤抖着伸出了两条象腿。第一次刮 真的是很痛。大腿那个红啊 跟猪蹄子似地。还有灼烧的感觉。很烫。当时LZ用的是橄榄油。其实这里想和大家说一下刮痧减肥就用橄榄油就行。便宜又好用。网上很多说什么瘦腿精油啊 还要用保鲜膜什么的 都是不需要的。保鲜膜闷着真的对皮肤伤害很大 而且那个瘦的是水分。并不是脂肪。

刮痧减肥一开始很痛 但是效果很快很明显！大概还没一个礼拜。LZ腿就迅速瘦了下来。LZ也第一次穿上了十几年木有穿过的小热裤！心里那个激动啊！！那个澎湃！！

这里顺便提一下。刮腿的话 貌似还能让身上的鸡皮消失（就是那个一个个毛孔堵塞的。抠一下毛毛才能出来的） LZ从刮痧后现在腿上上已经很少有鸡皮了。

后来天冷了 就没刮痧了 一直到现在 。

LZ的腿又肥回来了啊！！是真的粗了很多。但是鸡皮依旧很少。而且 值得一提的是LZ腿上的肉 都已经成了肥肥的肉 并不是那种硬邦邦的肌肉了。

另外补充下 刮痧法还有点好处。

相信很多JMS大手臂两次 啊 背上 也会有那些坑坑洼洼的。摸起来让人很烦的脂肪粒。小包什么的。

LZ自从刮痧以后 真的少了很多。当然可能和饮食也有关系

LZ以前皮肤很油。背上也是。

LZ还刮痧刮过手臂。也是很疼。灼烧感。还有点肿

但是那些包包和脂肪粒现在LZ身上已经找不到了

手臂虽然不是很细 但是木有脂肪粒的手臂看起来真的很小清新噢

下面LZ重点讲下刮痧吧。

刮痧减肥一般是腿。脸上的话不要乱用。我妈把脸刮肿了好几次啊。

背后脊椎的话最好是半个月到一个月一次。排毒的效果很好。

下面LZ重点说下刮痧瘦腿的方法。

材料就是一个刮痧板 ：这个没什么重要的 好的坏的都差不多 。LZ用的是谭木匠的。比较贵。也有比较便宜的 反正都差不多

然后就是一瓶精油 或者橄榄油。

顺着一个方向刮。不能来回搞啊。刮手臂也是同理！！LZ都是从下往上的 比较顺手

JMS可以没事剥削下老公 男朋友 让帮刮 因为刮痧真的是个体力活啊。

一定要用力的 快速的刮。每天最少20分钟。

另外就是 一定不能刮痧后洗澡

还有就是大姨妈来了不要刮痧。

腿上的穴位主要就是：承扶 委中 承山 风市 悬钟 伏兔 足三里 三阴交 血海

LZ一般重点刮 伏兔 足三里。足三里在外侧膝盖窝 下面三寸 再往外大概两厘米。

伏兔 在大腿上。膝盖上一般位置 把腿往里盘着的时候那有个肌肉块 就像伏着的兔子。

好吧 LZ很勤劳 LZ去百度搬来了图片。

好吧 下面LZ先说说我娘的减肥法

其实很简单就是节食加运动阿。她是那种毅力超强的人。

经常是晚上饿的头昏眼花顶不住去睡觉 第二天早上起来胡吃海喝。

一般人都是早上起来没食欲嘛。像LZ 过午不食 早上起来依旧是不想吃什么的。

LZ真的很佩服妈妈顽强的毅力阿。

我妈减肥的时候几乎没看到她吃过米饭。

一般就是中午吃一小口。具体是多少呢 就是大概我一口能包下去那么多

然后吃很多的蔬菜。基本不碰肉。

我妈当时很喜欢跳舞啊 当时每天晚上在家扭啊扭。大冬天的扭了一身汗

加上吃的少，自然就瘦了。

我觉得这个原理和健美操差不多吧。是全身性的运动。而且有拉伸性的。

像打乒乓球练跆拳道此类的。就达不到这个效果。

LZ以前练过跆拳道。练了LZ一腿的肌肉啊。

重点是兴趣。我老娘当时很喜欢跳舞。

推荐JMS可以跳跳爵士。那种舞很容易瘦。而且非常性感阿。

LZ现在回忆老妈当时吃的 每天就是香芹菜 黄瓜 但是她很喜欢吃坚果啊 花生什么的

不建议吃花生 如果想吃可以吃少量的水煮花生 很香。嘴馋了可以多吃些坚果。

下面LZ先来重点介绍下减肥时 的食物。

减肥时候吃什么 喝什么 真的很重要。有些同学平时运动量很大 但是吃的很多 热量高。自然也是瘦不下来的。

前面提到米线。真的是很痛心啊。楼主很爱吃桂林米线。炒的那种。但是看起来很油 估计外面吃的炒的油 也不会干净到哪里去。米线本身可能就是比较难消化的。LZ放假的时候就早餐吃个桂林米线。然后基本上就没有主食了。就这样都瘦不下来。LZ先没往米线上想。后来久而久之发现 只要每次吃米线 第二天的体重都是不会降，有时候还会升（LZ有每天大清早称体重的习惯）

其实减肥时候很多JMS都会觉得饿到难以忍受 有时候是嘴馋。LZ也是阿 每每看到别人吃零食 吃香的喝辣的 LZ都是一阵阵眩晕阿。

LZ很爱吃肉 童年的记忆里 一般都是周一红烧肉周二粉蒸肉周三骨头汤 周四肥肠周五回锅肉 这样过来的