2012-10-22 07:54:59

第一百七十七章 训练场

斗转星移。日子飞快的消逝着。

弟兄们已经训练了十多天了，现在好了！已经购买了训练器材，这是令大家高兴的事！这是器材清单：4个沙袋，两个40公斤的，两个20公斤的，十套护具，十套重力沙包，拉力器、臂力器、握力器一宗，杠铃三套，……最重要的是人形木桩，买不到！后来找了个木匠做了两个，还算不错。

2012-10-22 07:56:33

现在的日程是，早晨七公里长跑，腿上已经加了一公斤的沙包了。训练要有创造力，沙包下滑问题一直存在，太近吧，影响腿部血脉畅通，不紧吧，跑几步就开始下滑。经过冥思苦想，嘿嘿。解决啦！效果很好！用的就是双面胶带，将沙包内侧粘满双面胶带，然后绑在腿上，不用很紧就不会下滑啦！（这个办法很好，大家不妨试试）

回来就到训练场，现在在库房车间的一头划出了一节区域，作为训练场，很不错啊！地上专用护垫。大家现在回来就在这里练习，弟兄们还算努力，天天汗流浃背。

2012-10-22 07:57:03

体能训练是科学的。不能由着性子瞎折腾，训练得法，就会取得事半功倍的效果。在开始拉体能的阶段，我一直让弟兄们用“金字塔”训练法，效果还是很明显的，每次三组训练，每组的第一节都必须达到体能的极限，然后下面的两节慢慢减低，负重起蹲、倾体仰卧起坐、负重俯卧撑……这很容易就知道了弟兄们的体能情况。

人就是这样，有了训练条件了，就不自觉的参与进去了，尤其的大家一起练，这么多人在一起练习还算很有动力的。这段时间我也开始参与进去了，体能明显感觉出变化。我参与进来，有了切身体会，当自己汗流浃背的在动作着，在弟兄们狂叫的口号中，自己深切的体会肌肉燃烧的感觉！

2012-10-22 07:57:35

肌肉酸痛在所难免，肌肉总有排酸的过程啊！经过大强度的活动，肌肉体表都会发红，要求大家做热敷，大家就抬进一大盆热水，各自做着热敷。

“弟兄们，大家一定要记住！练完之后，千万不要上冷敷！冷敷会激死你的肌肉的！就是给你的肌肉以后继续增大增添阻力！李文，你走吧！去找你的女人给你做热敷吧！”我严肃大声的说着。引来了大家的哄堂大笑。

说完我也大笑着！“不！现在不行，晚上吧！嘿嘿，这几天基本天天晚上她都给我热敷啊！哈哈哈，大家羡慕吗？自己找个啊！哈哈哈。”李文笑着说，脸上洋溢着幸福！

2012-10-22 07:58:11

李文现在好了，已经没有了自闭、内向的性格，小伙子现在大变样！体型瘦且健美！股二头肌健硕，尤其是胸肌，他是最明显的一个！

体能训练就有这样的魔力，你参与了训练就会被魔力折服！它可以改变你的体型，还可以改变你的心灵！李文就是最好的例证！

今天我要求大家对练，还开始了“口诀”练习！

“弟兄们！从今天开始，我们就开始对练！也算真正进入了搏击训练。弟兄们，我们已经离开了‘冷兵器’时代，现在已经是枪炮的年代！但是，一个人有好的身手，在关键时刻还是能发挥巨大的作用的！下面我讲一些我的经验，着都是我在‘实战’中总结的！我们不是武术高手，更不是参加什么武术表演，在以后的日子里，也许你们会用得上你们现在所学的东西，但是也许会遇到有人拿枪对着你，一句话啊！弟兄们，还是乖乖的举手吧！”我严肃的说着。引来了大家的笑声。

2012-10-22 07:58:40

“当然，举手不等于投降了！弟兄们，记住了，现在你们就要培养敏锐的观察力！形成这个观察习惯，包括你们以后在任何场合，都要快速准确的观察周围的环境，存进自己的大脑！”我说着。

“哥，环境有啥啊？出手把对方放倒就行呗！”赵勇说。

“对！我们出手的目的就是把对方放倒！记住这句话！要牢牢的记在心里！这就是我的搏击一句话精要——‘利用一切可利用的条件，发出有效的攻击！！刚才你说把对方放倒就行，对！你不是天下第一啊！那天为什么你没把我放倒呢？而我却把你放倒啦？！”我说。

“嘿嘿嘿，我……那天不是没……没注意嘛。”赵勇摸着脑袋，不好意思的说。

2012-10-22 07:59:13

“还有！大家要记住，要你们观察环境就是要清楚周围有什么可以利用啊，我们不回避使用任何工具击打对方，在现实中，大家往往都是在对打以后，打不过对方了，才会摸起身边的工具攻击！我们不要！我们的目的只有一个！——‘用最直接、最短的时间、最简单的方式，解除对方的还击能力！’身边的桌、椅、花瓶、棍棒、台灯…… 都是我们使用的工具，大家会说我是‘不要脸’的打法，对！为了自保或是目的完成，我们就要不要脸！”我严肃的说着。

“嘿嘿…… 嘿嘿嘿……”大家都在发笑。

“大家不用笑！出来混就没有规则！当你一个人面对七个人的时候，你就笑不出来啦！我最多的时候就是一个打七个！所以，你们不要感觉到好笑，遇到场合啦，人家不对你讲一对一的规则，也许你在对一个人攻击的时候，你后背已经有刀奔过来啦！我以后教给大家的，都是‘一击毙敌’的方式方法，希望大家下苦功练习，用心揣摩，当然也愿意大家提出建议，或者创出新的方法。”我说着。

2012-10-22 07:59:45

“啪——啪——啪——！”传来了拍手的声音。刘江拍着手走进来了。

“好啊！大家都听到了！？高哥离我们多远啊？！几百里啊！！这么远来教我们散打！这就是缘分啊！向高哥顶礼！你们以后要好好学习，我希望你们都成为高手！还有，我拿出一万块钱，最后取前三名，分别奖励五千、三千、两千，算是奖励基金吧！”刘江发表着演说。