“对了，就是这样！”

见宁紫陌成功做完，叶帆笑着点了点头。

宁紫陌一松懈，就差点一个踉跄，摔倒在地。

她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道：“这……这怎么可能，我就算半小时跑十五公里，也没这么累啊”。

“帆哥，这到底怎么回事？这一个动作，竟然能这么吃力吗？”赵忠在一旁问。

宁紫陌也云里雾里，喘息着说：“我怎么像是要虚脱一样，明明……我也没有激烈运动啊”。

叶帆看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先给自己点了根烟，找了张石凳坐下。

听现场彻底安静了，他才抛出一个问题：“你们知道，我们人一般有多少块肌肉么？”

众人面面相觑，全都摇头表示不知道。

“六百三十九块”，叶帆扫了众人一眼，耐心说道：“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。

我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你要提升自己的实力，锻炼肌肉，就占了四成比重！

而相对而言，肌肉是最容易锻炼的。”

宁紫陌想了想，道：“你是说……这个动作，是锻炼肌肉用的？”

“确切说，是掌握肌肉用的”，叶帆道：“就跟我们人的脑子，只用了不到十分之一一样，肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。

通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力时，我们的肌肉只能承受到极限的九成。

说白了，我们其实并没有真正掌握自己的身体，大多数人一辈子都不清楚，自己的身体是什么情况。

要想强化自己，至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体，所以，就要从掌握肌肉开始。”

叶帆抽完一根烟，把烟蒂一踩，起身道：“我这个动作，是我自己修炼用的动作的简化版，并不能完全掌握全身肌肉，只是针对一些大块肌肉进行锻炼。

但如果你们能每天做十次，然后到一天一百次，一千次，那你们的身体都会有质的飞跃。

一块肌肉的力量是有限的，但几百块肌肉，加起来的威力，可就完全不一样了，绝非是加法那么简单。”

0076

叶帆话虽然这么说出口，但他并不认为，这些人真能做到上千次，哪怕能做到一百次，都已经是奇迹了。

宁紫陌等则是不敢相信，这么艰难的动作，还是叶帆简化过的版本？！

如果苏轻雪这时在场，多半就会认出来，这动作，不就是叶帆早上在锻炼的时候，那乱七八糟的“神魔乱舞”吗？

不过，叶帆自己做的时候，动作非常快节奏，而且复杂程度，比这还要高数倍。

这套叶帆自创的无名动作，其锻炼的深度、精细度，远超所有人的想象！

在一阵震撼过后，叶帆悉心地又教宁紫陌熟练了下这个动作，他不可能天天过来监督这群人，归根结底，还是要宁紫陌学会后，再教给这群汉子。

二十几个年轻力壮的汉子，也跟着开始模仿，但刚没做几下，大家都开始吃力大喘气。

他们终于相信，叶帆说的都是真的，原来他们的肌肉，真的有太多没被掌握的地方。

到了凌晨，叶帆准备回去，但宁紫陌却是挽留了他。

“别走了，大晚上的，你就不能在我这留宿一晚？姐姐又不会吃了你”，宁紫陌几分哀怨地说。

叶帆心里苦笑，不是怕你吃我，是怕我吃你啊……

但仔细一考虑，这么晚还回去，确实有点伤宁紫陌的心。

索性自己清晨开车回去，带苏轻雪一起上班就行了，叶帆想。

虽然在紫叶茶舍吃了不少饭，但叶帆还真没在这里住宿过。

夜晚的茶舍静悄悄，空气中弥漫着淡淡的茶香和实木的清香。

宁紫陌带着他来到一间古色古香的房间后，推开了一扇门，里面一只大浴缸内，竟然连洗澡水都已经放好。

“我让人在里面放了一些海盐和中草药，不知道你喜不喜欢”，宁紫陌笑着问。

叶帆闻了闻那浴缸散发的味道，乐呵呵道：“我其实简单冲个澡就行了，这么精致，我都不舍得泡进去了”。

宁紫陌嫣然一笑，“有什么好不舍的？今天要不是你帮忙，我们紫竹林就毁了，这点小小的犒劳都不给你，手下的兄弟们都要说我了”。

叶帆道：“这种话以后就别讲了，都是自己人，没什么帮不帮的”。

“谁跟你自己人呀，尽套近乎”。

宁紫陌嗔笑了一句，然后转身打算走出房间。

可刚要走，叶帆却是一把拽住了女人的柔荑，然后一把将宁紫陌搂入了怀中。

两人紧贴着身体，女人微微斜着，一抬头，正好看到叶帆正低头凝望着她。

叶帆邪邪一笑，“宁姐，既然不是自己人，那这一浴缸水，可不够犒劳我的”。

宁紫陌娇靥开始泛着桃红，问：“那……那你要怎么犒劳？”

叶帆没有多说，只是直接将女人一个公主抱，紧紧揽住，然后大步朝着浴缸走去。

知道男人要做什么后，宁紫陌心如鹿撞，娇躯扭动着哀求：“叶帆，不要啊……”

“怎么，以前都是你主动要，今天怎么不要了？

难道以前你要我留下，都只是骗我的？”叶帆低头，语气低沉地问。

“当然不是！”宁紫陌忙娇喘着说，咬了咬花唇，“我……我是说，我还穿着衣服呢”。

“没关系，穿着衣服下水，到时候还能半透明，看着更性感”，叶帆眨了眨眼。

宁紫陌脸热得不行，凤眸含着春水，嘀咕了一句：“小坏蛋……你其实早就想这样做了吧，以前怎么都忍着了？”

叶帆沉默了片刻，突然加快地走到浴缸边，将宁紫陌丢了进去。

“扑腾”！

水花四溅，女人瞬间全身湿透了，甚至整个头都没入了水下。

“讨厌！你干嘛呀！”

宁紫陌从水起来，甩了甩头上的水珠子，正想抱怨一下男人不会怜香惜玉，但却忽然看到，叶帆双手撑在浴缸边沿，目光深邃地近距离看着他。

四目相对，宁紫陌怔在那儿，不知道男人为何如此深沉。

叶帆的一只手，温柔地将女人那湿答答的发丝，从她额前捋开，抚摸过那白里透红的温润脸颊。

男人的手法很细腻，充满着怜惜，充满着疼爱，让宁紫陌下意识地半张着红唇，露出楚楚惹人怜的神态。

“你问我为什么忍着？”

叶帆突然微微一笑，然后一探头，轻轻地吻了下宁紫陌的红唇。

宁紫陌如遭电击，娇躯一阵僵直。

这是叶帆第一次亲吻她。

叶帆凑到女人的耳边，开口道：“因为，当我决定这么做的时候，就意味着……你永远都得是我的女人，到死都是……”

房间里一阵安静。

宁紫陌屏息，凝听着男人的话语，她感受到一种强烈的情感，似乎要将她的思绪全都冲垮。