乐乐瞪着大眼睛，扭头看眼小无，伸手从面前盘子里拿出一个鸡蛋，奶声奶气地道：“大棍棍，给你的蛋蛋，咱不小气。”
小无满脸通红，悻悻接过鸡蛋，快速剥开壳，一口吞进肚子。
回公司后，刘误又给他讲了一个霸王别姬的故事，小无听了不懂什么意思，起身和刘误刘可告别，八点半就赶到楼下训练室，一个人不停的熟悉格斗技术。
快速进退，完美立体攻防体系，是站立格斗技的两大特点。小无回忆着大师兄曹刚的敦敦教诲，运用前进后退步，斜进步，反复的快速进退，自己训练会发现效果不大，还是两个人一起训练好些。他放弃快速进退，反复训练组合拳和鞭腿攻防技术。
“小师弟来的挺早的嘛？”师姐任菲换了身艳红的训练服，露出白花花地肩膀，双乳高耸，翘翘的臀部兜得溜圆，典型的上窄下宽身材。
“嘿嘿……嘿嘿……师姐来啦？”小无挠头，嘿嘿直乐，眼睛不由自主的上下打量。任菲看他眼光不老实，杏眼圆睁，“现在开始训练，立正！”
小无赶紧昂首挺胸，双目平视。
“稍息，立正！”任菲又瞪了他一眼，面色微红，神情之中又略微带些自得，“今天我们训练的步法是交换步和滑步。”任菲站在一条直线，左脚在前，左势神武之根格斗桩站立，直线穿过自己的裆部，双脚同时蹬地发力，前后脚来回对调。
“小师弟，我们的跳步是前后腿对调，这样方便掩护自己和迷惑对方而出腿，使对方看不出真正的攻击目的，或许是前腿，或许是后腿，或许是上肢攻击。”她说着，又再次扭动翘臀，前后脚在直线上慢慢的对调。
“现在你在后面，跟着我模仿跳动，注意我腰部的动作和上身的护头动作。”任菲说着领着小无在直线上训练交换步法，小无认真仔细的跟着训练。
任菲领着小无训练了几分钟，走下直线，监督着小无一个人继续进行。
小无感到这个交换步法似乎不太难练，顺着直线来回走几趟，已经是相当熟练，任菲见他有些大大咧咧，命令他停止训练，站到自己对面。
“小师弟，我们俩玩个游戏，现在我用交换步法攻击你，你防御，三次之内猜不出我是哪条腿进攻，罚你深蹲一百个！”任菲一脸严肃。
“好嘞，师姐。”小无轻松站定格斗桩。任菲见他轻松自如，神含不露，两脚尖轻轻点地，在自己面前蹦来蹦去，略微点头，这小子的神武之根还可以，她右腿一颤，左腿小垫步点地，忽地向前靠近一步，双腿如走马灯似地快速闪换。
“好快！！和第一次与跆拳道黑带对战的霍西城不相上下！这次糟了，小无只有牢牢的守好防御，被动挨打。任菲突然高高的飞起，格斗不是套路，飞起很高非常好看，要的是实打实的效果，人腾空的高度越高，出腿的时间越长，被对手看清破绽的机会越多！
难道是小熊师兄的左右腿空中对调，小无暗自寻思，恍惚间见左边黑影一闪，忙低头抬膝，模仿武志防御，在武志和跆拳道对战中，他曾经仔细观察过武志的防御，无形当中默记在心。
“提膝格挡？！”任菲惊讶地出声，小无的资料她仔细研究过，才来半个月不到，绝不可能学会泰拳的立体完美防御，稍微用眼睛一晃，任菲笑了，泰拳的提膝防御只所以称完美防御，是和其严密的技术因素有关，只要是懂实战的都清楚：头部，腹部，大腿是人身遭受重击之后丧失活动能力的主要区域。其中最关键的因素在这三点上，而小无一个都没做对，徒有其形，而无实质，只是单纯的模仿罢了。
“哈哈哈，师姐我防住啦。”小无得意的大笑道。
“是吗？”任菲放在他胳膊上的腿轻轻一发力，猛地一转胯，腿胫骨踢在他竖立的手肘外侧，小无只是大概记得这么提膝，却不知道，胳膊肘是放在大腿外部的，因为人腿的力量是胳膊的三倍，胳膊是不可能防御住腿部重击，胳膊肘放在大腿外部可以借助腿的力量一起参与防御。
小无的手肘直接击打在自己肋骨上，疼的直吸气，哇咔咔的大叫，“师姐不是说判断出哪条腿出击就算我赢吗？师姐耍赖。”
“聒噪！谁叫你这么防御的？徒有其形，以后会吃大亏，泰拳的防御适合泰国人，小师弟不要贪多，你先把我们中国人的武术实战防御体系搞明白再说。”任菲杏眼圆睁，撅着樱桃小嘴，娇声呵斥。
“不过这次算你赢，注意啦，我又开始啦。”任菲左右腿像风火轮似地刮起旋风，小无傻眼了，接下来判断两次错误两次，乖乖地深蹲二百个。任菲在一侧大声的催促他快速深蹲，这样有利于他的粉红格斗肌肉生成。
小无发现，快速深蹲也没什么了不起，坏就坏在生发的热量太多，二百个深蹲过去，小无觉得自己全身火烤一般，仿佛着火似的难受，汗水不要命的滚滚而下，小丨内丨裤和训练短裤溻得湿透，小无下面鼓起一个大大的帐篷，任菲干咳几声，看见也得装作没看见，要不然训练没法进行下去。
“这小子人小鬼大，年龄没多少，零件倒挺发达。”任菲内心腹诽不已，她也没看看自己，**高耸，臀部翘翘的，似乎比小无要发达的多。
习武男生女生，普遍的会比一般人更有味道，这也是习武人的福利吧。
“接下来我们是滑步的训练，要注意滑步和垫步的区别，所谓滑步就是看上去像滑行一般，前脚快速向前移动，后脚马上跟上，前后的跟进节奏非常紧凑，而垫步呢是前脚向前一步，后脚随后垫一下发动攻击。”任菲边说区别，边做动作。
小无认真的听着，仔细观看师姐做示范，他也发现只是单纯的去观察还不行，必须有人亲自指导动作才能标准，比如人家武志的铁盾高膝有用，他的提膝格挡就差的远，说白了其实动作细微之处根本没做到位。
“好，现在跟我模仿训练。”任菲不厌其烦地认真带队，偶尔停下来纠正小无的错误动作。
过了一小会，任菲发现小无简直学什么像什么，进度神速，尽管有时会磕磕绊绊，但几趟下来，他总是能悟到或者发现什么诀窍。
其实是小无八年的传统武术根基和丹修对身体的改造大大的帮助了他，身体变得无比协调和自如，他的身体比同龄人的身体还要蓬松和具备活力。