前面说完了1个月的减肥方案，如果跟得早的人到中秋国庆基本已经完成了。大家都想知道中秋国庆怎么吃……那我们就来研究研究吧，当官的都喜欢用研究这个词，我是楼主嘛，当官的，所以也应该是研究研究吧，，哈哈???！

参加时间长的姐妹其实应该感觉一个问题了。其实我们的食谱需然很死，但都是可以灵活应用和改变的。我之所以迟迟不说假期怎么做，就是怕我说了这话之后很多姐妹的心态就开始动摇了，特别是在坚持不住的时候就在那纠集是该吃呢还是不吃了。决心动摇，一切都会放弃。

国庆过不过还无所谓，但大多会出去旅游，旅游不光是看风景，最大的乐趣是吃到各地美食。中秋是一家团聚，离家已久的您回到家里，不可能没有丰盛的美食佳肴款待。所以，这几天肯定是非吃不可的……

但是，，好遗憾，，，你才开始十几天，有的才几天就可能面对假期了。那怎么办？怎么办？》？？

你纠集，我也很纠集！

目前今天为止，我只知道开始最长的人只有2个减好可以离开队伍了，其它的还没给我汇报，就不是很清楚……

主要的是后面一批跟得比较晚的人我比较担心，前面的人已经有了很好的饮食习惯，也知道该怎么去做，我不担心……

中秋和国庆，我给大家5天时间，，我不管你是够还是不够，最好当成任务来安排。这5天你想怎么个吃，怎么个喝都随便……但我建议还是要有节制，不用特意去控制，但也用不着几百年没吃过一样狼吞虎咽，淑女吃法吧。

5天过后，拿一天来排毒，就是减肥方案里的第二天那样吃法，早上要喝一斤水。第二天苹果。节前是那一天中断的就从那一天继续开始，最好是挑苹果日开始。

如果是才开始几天就过节的人我建议从第一天开始……

如果是减肥时间比较长了的人，基本可以脱离队伍开始保持了的人就拿这几天来做实验吧……如果反弹的多，味觉，心态还是没有改变的话，建议自觉的从头开始一遍。再来一个月……两个月完了那就真是神仙都动摇不了你了……

好了。慢慢的再逐步讲解减肥知识吧！

一、关于减肥药

减肥用药本人一直不推荐，不管是什么药，按照国家对减肥药的规范程度来讲，是属于保健类而不是治疗类，如果按照国家标准生产的减肥药，对减肥者所要求的减肥速度和效果可能就不那么满意了。反正效果好的伤害就大，心跳加快、腹泻、内分泌失调等。效果不好的也就没什么伤害，因为是那什么嘛！

二、关于减肥理论

今天先给大家讲讲减肥的理论吧。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

那么我们经常说减肥一般就是开始运动，节食或者买减肥药。没有考虑过我前面所说的减肥前的准备什么的。然后就开始盲目的减肥了……

所以很多时候就算是减下来了也会很容易就反弹回去，反而还会引起暴饮暴食的习惯。

我们应该根据自己的体质，体重，饮食习惯等制定一个长期的减肥方案，这样实施起来就有个目标了。

减肥的方案林林总总，百度一搜可以出几本书了，但很多方法并不是每个人都适合的。也许你适合这个方法——瘦了，然后把自己的经验公布出去想帮助大家，然后很多人看见就跟着一起去做……结果效果各不一样，有的效果好，有的没效果。

所以说，找对适合自己的减肥方案很重要……下面的时间我们就慢慢的来学习不同的体质，不同的体重，不同的饮食习惯该如何使用不同的减肥方案。

其实我也一直有个问题想说，很多时候，减肥是一个大家长期并且熟知的话题。我不知道该如何推荐出我的“营养健康”减肥理论，怎样管理好一个帖子，怎样在网络上照顾到每一个人，让每一个有需要的人都受益。

每个减肥师都有自己的理论和经验，但我们认真总结一下之后不难发现，针灸，埋线，什么中药，什么物理疗法，精油推拿等等等等。都还是会给你制定安排一个食谱。每天按照食谱去吃，你会瘦。如果没按照吃，可能效果大打折扣，这里我不说你应该也知道原因了吧。所以说只是把你的视线转移到了另一个地方，真正让你瘦的是什么，我想做过这些的人应该知道……

现在得出的结论就是减肥必须控制饮食，任何减肥都是在控制饮食的基础上去进行的，然后增加运动。】

但单纯的控制饮食也只是单纯的减体重，而不是真正意义上的减肥。

我们为什么减了之后反弹？为什么周而复始的减还是这样？为什么同样的方法别人能瘦而自己却不能？

一句话吧，体质不改变，永远都是在减肥的道路上……

我们来说说各种引起肥胖的原因吧

单纯性肥胖和继发性肥胖减肥

单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等95%比例

继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例

依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖

腹部型肥胖危险>臀部型肥胖

腹部型肥胖——男多

臀部型肥胖——女多

依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖

多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2-4倍

大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40%

身材判断肥胖类型

大致有两种肥胖型→苹果型（上身肥胖型）和西洋梨型（下半身肥胖型）

如果看身材判断体型的话，可以分为苹果型（上身肥胖）和西洋梨型（XiaTi肥胖型）。或者，也可以分为内脏脂肪型（脂肪聚集在内脏上面）和皮下脂肪（脂肪聚集在皮肤下面）。糖尿病、高血脂患者的综合征基本上出现在内脏脂肪型肥胖人群中，而内脏脂肪型大多在苹果型肥胖类型中出现。

有痰，身体沉重。虽然判断肥胖是根据体内脂肪的比率，但是如果体内不必要水分没有及时地排出，身体就经常会浮肿退不下去，这也是肥胖的另一个原因。经常减肥的人或者是生活没有规则的人大多数是这种浮肿型肥胖。做运动就会出汗，因此，对体内水分的排出和新陈代谢的调节都有帮助，所以我们应该努力地做运动。

你看看你是属于什么样的肥胖呢？？

三、关于心理减肥

现在夜深人静，对我而言也是考虑问题的最好时间。

我们就来说说心理疗法对减肥的重要性吧，本人是一名“医生”。在我解析的时候可能喜欢用患者这样的字符来叙述，望见谅！

心理减肥疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外，使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。