有了这个鞋子之后以后的运动就要穿着它了。

效果是平常普通运动的3倍左右。

鞋子的要求是这样

鞋子的样式是这样，但这个鞋子不适合运动。

鞋子的样式类似这样的

就是这样定制的鞋子。几块钱就可以搞定了。

七、关于饥饿疗法

节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。所以减肥过程中一味的节食是非常不好的。所以我们在节食减肥的同时也要考虑人体每天所必须的营养成分的补充，这样对减肥有帮助，身体也不会坏。这也就是我想表达的“营养健康减肥理念”！

八、关于姐妹们问的一些问题

先来总结一下最近JM们最多的问题吧

问：生理期间能减肥吗？减肥过程当中生理期突然来了怎么办？我发现生理期提前或者推迟了是怎么会事？

答：生理期是女性排出体内毒素清理身子的好日子。

但一般情况下，没有几个女性的月经是正常的，而这其实就是女性最主要的问题。

很多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，调理月经，就是调理女人一生的幸福，它控制的是一个女性一生健康的开关，开关控制好了，几乎绝大多数妇科病就不会找上门来了。

那么，既然那么重要。我们就不能随意的去打乱它老人家的作息时间了。主要减肥期间本身免疫力还很低下，x宫和x道就很容易受污血，细菌的感染。

这样一说，你应该明白了吧。

减肥过程当中生理期突然来了怎么办？

如果是才开始的话，可以完全停掉，好了重新开始。

如果是减了10天以上的。那么这期间就应该合理的安排饮食了，多喝开水和易于消化的热食。适当的补充营养，但不能暴食。生理期干净后立马开始新一轮的强度减肥。可以按照当时没完成的那天开始，也可以挑合适的食谱开始。

我发现生理期提前或者推迟了是怎么会事？

这个情况就很复杂了，一个此前是否有过节食？一个此前生理期是否正常？有一部分人参加我的这个减肥之后第一个月的生理期是有可能推迟和提前的情况发生，这个问题不大，因为当你的体重，体质，身体素质都有了一个全方位的改变，那么生理期周期也可能随之改变。因为我主要采用的是物理减肥法。就是要改变身体的物理反应。但只是第一个月不准，而且情况都不是很多，如果以后还是不准的话建议去看下医生。

因为你在天涯海角的那一头，我在这一头。你的具体情况哥也不是很清楚啊。

问：我最近开了几天，但是感觉有便秘的问题!

答：大家可以看看这个帖子，每个人的情况都是不一样的。前面我提到过，很多肥胖的人都有便秘的习惯，喜欢借助蜂蜜水来排便。

那么以前不便秘的人这几天为什么有点便秘了呢？

一个是吃得少，吸收好。所摄取的食物被肠胃吸收，还能有什么东西可啦？

为什么要大家多喝水？不光是取到冲洗的作用，我也考虑了BB的问题在里面。这样这里你就不用纠集了，顺其自然。

要想改变成一个良好的消化系统，我突然想起一句话“习惯成自然，自然成习惯”！

问：我没按照你的食谱吃，我今天吃了xx，吃了xx！

姐姐，妹妹，亲????！

既然是食谱，制定了就一定有它的用意在里面。比如开始的排毒，什么叫排毒？既然是排毒，那就要排的干净，彻底。如果前期你都没有做好，，后期估计你就更做不好了，，因为如果你在后面效果不是很理想的时候，你心理一直就有了前面没好好排毒的阴影，慢慢的可能就再次放弃你减肥的旅程了。

心不坚意不定，只能是以再次失败而告终！

如果还有没说明白的地方敬请提问，如果是个人情况，提问之前请详细说明你的个人情况。

类似以下问题一般不回答当没看见。

一上来就说，我以前减肥瘦了，现在又胖了，55555??都XX斤了。楼主你说我该怎么减呀，看见我看见我……

我真不知道该怎么回答，只能说，希望你加入素颜家族和JM们一起吧。

这根本没建设性的问题和答案嘛。

还有的问，我怎么便秘了？我怎么没瘦？那天看见一个说，我怎么来MC了？这个我真不好意思回话，因为我真没算过她的日子是那天来。

有姐妹们的陪伴，这几天下来真的很开心?~?各种搞笑和感动~

这里解释一下……因为天涯和群人数都很多……我没办法一一记住大家的名字和具体情况，可能昨天我和你聊过了，今天就忘记了。所以你提问的时候最好说的清楚详细，让我便于了解你的具体情况，这样我做出来的回答对你和大家才有所帮助。基本我都是在线有问必答滴。

再次感谢大家对“猪猪”的支持！

也感谢大家共同组建了“素颜家族”！

我们共同的群号

2138213（总群人满）

223561842（2群人满）

139557403（3群未满）

139557696（4群未满）未满期待你的加入！

预祝你们通过层层考验达到理想身材，迷失的心态再次回归自然！

其实这些都只是简单的食谱而已，只是做了个食谱的总结，光看这个效果不是很好，，如果你能把整个楼看完，，我人格保证，，你已经在开始瘦了。

减肥第二季就是翻拍第一季……

心理疗法，物理疗法，运动减肥，没一个人去真正做到的……

一个月下来，问一下自己，心态变好了吗？食量小了吗？口味变清单了吗？

我说过很多遍，，一定要看完我说过的所有话。特别是一些很多字的那种，看似答非所问，但我有很多心理疗法在里面……

方法不重要，，重要的是怎么能让自己有恒心有毅力……

平常减肥失败的原因是什么？？

回忆一下，好好的看一遍，减肥，就是那么简单……

真正精彩的是减肥第3季！

真是人多力量大啊！

非常感谢大家的配合！

还是老规矩，先把前面的说说，以后大家就不用那么辛苦爬楼了……

首先，减肥前应注意些什么？

减肥前起码应该做两件事。

（1）了解自己。首先要知道自己体重多少，符合肥胖的哪一个标准？（国际营养标准体重测算法（身高-100）x0.9x2=你的国际营养标准体重,但一般这个体重对于男性是很标准的体型，对于女性来说就多了点，在这个标准体重上再少个10斤那就是最最完美的身材了)。考虑有没有其它引起肥胖的因素？